Stress Control Norbu: game, breathing, meditation

Tutti conosciamo l'uso della mindfulness, ma sviluppare l'abitudine di essere consapevoli non è facile. Abbiamo trovato come creare questa abitudine facilmente sotto forma di gioco.

Perché è importante ringraziare se stessi?

Dal punto di vista evolutivo, gli umani sono più bravi a ricordare eventi negativi potenzialmente letali per evitarli in futuro.

Gli eventi piacevoli non influiscono sulla sopravvivenza e quindi non vengono ricordati altrettanto bene.

A causa di questo meccanismo evolutivo, gli esseri umani possono avere l'impressione che la vita consista principalmente di eventi negativi.

Tuttavia, questo può essere aggiustato. Inizia a scrivere tutti gli eventi positivi durante il giorno per vedere che la vita offre molte emozioni positive.

Il timer della gratitudine ti aiuterà a guardare la tua vita in un modo nuovo.

Ogni volta che senti il ​​timer, pensa a un evento piacevole. Potrebbe essere un delizioso caffè mattutino, dormire bene la notte o incontrare un amico.

Scrivi e ringrazia te stesso per quell'evento.

Con il tempo imparerai a notare sempre più momenti piacevoli e inizierai a goderti la vita ancora di più!